김동현 다이어트 식단 (10일동안 5kg 감량하기) 따라하기

10일동안 5kg 감량하는 김동현 다이어트 식단 

요즘 인기 많은 격투기 선수 김동현의 다이어트 비법입니다.

아무래도 격투기 선수이다보니 몸만들고, 또 몸무게 재기 전 빠르게 감량하는 노하우가 있을텐데요.

그 노하우를 마리텔에 나와서 얘기를 했어요 ㅋㅋ

평소에는 기름지고 칼로리 높고, 인스턴트인 음식도 먹다가

체중관리에 들어가야 할땐 정말 제대로 한다더군요.

그렇게 해서 10일동안 5kg를 뺄수가 있는거겠죠.

<김동현 다이어트 식단>

-염분 섭취를 하지 않는다.

-60%를 단백질로 섭취(연어)

-시금치, 부추 등 녹색 채소를 먹는다.

-쌀밥대신 오트밀, 현미밥을 먹는다.

-과일은 당이 있기 때문에 먹지 않는다.

염분을 안먹는 것과, 단백질을 많이 섭취하는 것이 포인트인데요.

보통 단백질 하면 닭가슴살을 많이들 먹곤하잖아요.

근데 김동현 선수는 닭가슴살 보다는 연어를 주로 먹는다고해요.

연어의 단백질이 닭가슴살보다 더 건강하다고 하네요.

김동현선수는 시합때 빠른 감량을 위해 저런 다이어트 식단을 짜는데

보통 일반인이 따라할 때는 10일에 5kg라는 타이틀보단

저염식으로 해서 단백질량을 늘리는 것에 초점을 두면 될 것 같습니다.

마리텔에 나와서 얘기했던

김동현 다이어트 식단 얘기해주는 영상입니다 

이걸 참고해서 김동현 만큼은 아니라도 ㅎㅎ

10일동안 2~3kg 라도 감량해 봅시다!