자기 키에 맞는 적정 몸무게 계산하는 법

자기 키에 맞는 적정 몸무게 계산하기

운동하다보면 당연히 첫번째로 신경쓰이는 게 몸무게죠.

무작정 살을 빼는 것 보단, 자신의 몸에 맞는 적정 몸무게를 유지할 수 있도록 하는게 중요할듯 합니다.

사실 그것보다 더 중요한건 근육과 체지방의 비율이겠지만요.

일단, 키에 맞는 몸무게 계산하는 방법은 이렇습니다.

적정 몸무게 = (신장 - 100) × 0.9

예를들어 키 165인 사람이면 적정 몸무게는 (165-100)x0.9 = 58.5kg 가 되는 것이죠.

키는 변하지 않을테니, 적정 몸무게를 외워두면 좋겠죠.

아래는 계산이 귀찮은 사람을 위한 적정 몸무게 표 입니다.

사실 이걸로 계산하면 대부분 여성들은 표준이랑 거의 비슷하거나 작게 나갈 것 같아요.

그런데도 본인이 다이어트를 더 해야한다고 느끼는 이유는 바로 체지방률 때문이겠죠..

체지방과 근육량이 어떠냐에 따라서 같은 몸무게라도 몸이 완전 다르니까요.

여성분들은 몸무게가 많이 나가면 빼야한다는 강박적 생각이 조금씩 다 있는 것 같아요.

아무래도 수치로 제일 잘 알 수 있는게 몸무게니까 그렇겠죠.

하지만 몸무게가 많이 나가더라도 근육량이 많고 체지방량이 작다면

보이는 몸은 다르겠죠.

이 사진을 보면 아시겠죠. 정말 근력운동의 중요성을 다시한번 느낍니다.

오히려 왼쪽 사진보다 몸무게는 5키로 넘게 더 나가는데도 몸매는 훨씬 날씬해보이니깐요.

근육이 지방보다 무게가 더 나가기 때문에 몸무게는 늘 수 있지만, 보기엔 전혀 그렇게 안보이죠.

그러니 몸무게는 가끔씩 확인하고, 근육량을 늘리도록 신경써야겠네요.

이걸 보면서 매일 꾸준히 운동해야겠습니다! 화이팅!!