어깨넓어지는습관, 운동법 총정리

어깨넓어지는습관, 운동법 총정리

남자에게 가장 중요한 것은 어깨! 라고 다들 알고 계시죠.

어깨는 바로 보이는 부분이고, 옷을 입었을 때도 어깨에 따라

옷태가 달라지기 때문에 정말로 중요합니다.

덩치가 작고 왜소하다고 생각하시는 분들을 보면,

대부분은 좁은 어깨때문에 더욱 왜소해 보이는 경우가 많습니다.

어깨만 달라져도 전체적인 사람의 몸 형태가 달라보이기 때문에

왜소한 몸이 고민이라면 어깨넓어지는습관, 운동법으로 가꾸어보시기 바랍니다.

아래 사진만 보셔도 아시겠지만, 어깨와 팔이 넓어졌을 뿐인데

왠지 키도 더 커진 것 같고 머리도 더 작아보이는 느낌이죠? ㅎㅎ

같은 사람인가 싶은 정도로 운동에 따라 몸의 모양이

완전히 달라졌습니다. 

어깨 운동과 함께 일상생활에서도 적용할 수 있는

어깨넓어지는습관을 알아보겠습니다.

1. 항상 바른 자세를 유지한다.

이건 어깨뿐만 아니라 전신에 해당되는 말인데요.

특히 몸이 삐뚤하면 어깨, 골반도 자연스럽게 비뚤어지기 때문에

앉을때나 서있을 때 삐딱하게, 짝다리 짚고 있지 않도록 해야합니다.

운동할때도 바른자세에서 운동을 해야 몸의 밸런스가 맞고, 건강해집니다.

2. 어깨를 유연하게 한다.

근력운동만으로 예쁜모양의 어깨를 가지게 되는 건 아닙니다.

그냥 운동만하고 끝나는 게 아니라, 꼭 스트레칭을 해주고

몸을 유연하게 풀어줌으로써 몸의 전체적인 형태가 맞아떨어지도록 해주어야합니다.

스트레칭을 해주지 않으면 근육이 생겨도 투박하고 보기싫게 될 수도 있으니

항상 몸을 유연하게 하는 스트레칭도 잊지마세요.

3. 웅크리고 자지않는다.

잘때 자세를 보면 옆으로 누워서 새우처럼 몸을 구부리고 자는 경우가 많은데요.

특히 한쪽으로만 자주 그렇게 자다보면 어깨가 안쪽으로 말리는 경우가 있습니다.

그러면 몸의 양쪽 균형이 맞지 않아서, 전체적인 밸런스도 깨져버립니다.

그러니 잘때 옆으로 돌아 눕는것이 아니라, 정면을 보고 바로누운자세로 자는 것이 좋습니다.

일상에서 저런 어깨넓어지는습관만 챙겨도 운동할때 더 도움이 되실겁니다.

근육도 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 바른자세와,

몸의 전체적인 밸런스, 건강이라는 것을 절대 잊지마시길 바랍니다.

여러가지 어깨 운동이 있는데요.

어깨 운동이라고 해서 딱 어깨만 한다고 바로 몸짱이 되는것은 아니겠죠.

팔과 코어근육까지 같이 발달시켜 주셔야

전체적인 몸의 균형이 맞고, 어깨근육도 더 잘 발달하게 됩니다.

운동을 할때 자극되는 부위를 잘 보시고

할때마다 그 부위를 단련한다 생각하고 하면 더 잘된다고합니다.

어깨는 본인이 노력하면 충분히 발달시킬 수 있으니

꾸준한 운동과, 일상에서의 어깨넓어지는습관으로 어좁이에서

몸짱으로 탈바꿈 하면 좋겠습니다! 우리모두 화이팅~!!!